jak fajnie

[...] lekkim modyfikacjom. Jest w niej dużo mięcha, więcej jaj, orzechów. Dziennie jest w przedziale 20-30jaj. Cholesterol - po ostatnich badaniach była znacząca poprawa (zanim jadłem mało jaj a więcej węgli). Po badaniach cholesterol spadł prawie o połowę. Jeszcze jest lekko ponad normę ale niebawem mam kolejne badania i się okaże jak to będzie.

jestem i sledze jak kazdy Twoj dziennik. powialo nowoscia fajnie zdrowia i efektow!!!

fajnie wyszlo.Wuchta nieco wiekszy widac dobrze weszlo pompowanie na poziomym wyciagu Adzik silowo niezle nawet bardzo jak na srodek lata.

Bardzo fajnie się zapowiada A jak z suplami w tym czasie ?

I dzięki Tobie mam spokojną głowę do końca tego planu treningowego Od poniedziałku dołożę w DT do 3400kcal, bo masa musi iść, a jak mówisz w naszych polskich realiach trzeba olać pas, bo bankrut murowany Dobrze, że te zakwasy to nie wyznacznik złego treningu, tylko dobrej regeneracji Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi i dobranoc -> jutro [...]

Wiedziałem, że po tej transmisji zaraz się posypią takie "wypominające" komentarze, że co oni odstawiają w tym TVN. Ale bez przesady ludzie, jak na "debiut" było całkiem nieźle. Fakt, że było kilka pomyłek i lapsusów językowych (poprzekręcane nazwiska) ale ogólnie było OK. Tym bardziej, że Wichrowski nie gadał głupot w stylu [...]

No coz,fajnie brazol Coca odj**au, choc o tak ogor sie z tym meczyl dwie rundy. Zobaczymy co Popus pokaze w pozostalych 3 walkach, jak bedzie caly czas trenowal. Ta"Walka" coz, gdybym bic o nich nie wiedzial powiedzial bym z miejsca "ustawka". Wiedzac jednak, ile trenowal Pop po ilu latach picia, plus presja itd wynik nie dziwi. Dziwi natomiast, a [...]

elaine odzywczailam się juz od chodzneia spac o 23...teraz jest 1 i sie wierce i krece jak kret w norze! na dodatek wczoraj mialam miec wolne i musialam jednak do pracy jechać... a do tego wszystkiego dzis sylwester a mi się zimno robi hahahahaha jak zawsze przed impreza albo mega pryszcz albo cos innego tyle ze mi sie zimno robi raz na ruski [...]

[...] nam go brakowalo bo fajnie go prowadzil bede rowniez do ciebie zagladac i sledzic twoje poczynania. anitka: racja , musze nabyc hatle z talerzami..muszę poszukać jakiejs fajnej promocji. do ciebie na prwno zajrzę i to nie jeden raz ale zoabcze sobie jaki trening robisz lencia nie mam zielonego pojęcioa szczerze ci powiem ale czytalam [...]

[...] truskawki, kura, kapusta kiszona 4. kura, buraki, kapusta kiszona, migdały, barszcz czerwony TRENING Zmieniam podział treningu. Zrboię tydzień próbny czy się to nada i jak będzie się ćwiczyło. Tak na próbę Dołożę jeden dzień treningowy, czyli będzie ich 5:) Będę miał możliwość trenowania w soboty od stycznia więc trzeba to wykorzystać :) [...]

[...] w grudniu z denną kondycją i wymiekać po 600m biegu, to powiedziałem sobie pracuj na procenty, bo one zaprocentują w przyszłości, walcz cały czas do utraty tchu nawet jak już będziesz padał z bólu na kolana, dawaj z siebie więcej niż masz bo to wszystko zaprocentuje w przyszłości... I tak dzisiaj łamie kolejną barierę ;] Czas biegu [...]

[...] ze przeasada, zorbilem po 5 powtorzen i to ledwo a z laweczki sie zsuwalem a nie schodzielm, poprostu masakra, w zyciu mnie tak nic nie zmeczylo 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak idzie lekko) poszlo w miare, moj krzywy kregoslup sie troche poobijal ale luz Na koniec 1x plank na max. - to najbardziej lajtowe, chyba 5 godzin tak lezalem Odnosnie [...]

Dziś musi wejśc coś słodkiego! Musi ! Jakies ciasto między obiadem, a kolacją, nie ma innej opcji ! " co do zmuszania - jak dawid, ale... tak się zastanawiam czy jest sens się zmuszać (ew. "uważać to za naturalne") do słodkiego lubisz orzechy? jakiekolwiek? to zjedz porządną garść orzechów - na pewno bj na zdrowie ci wyjdzie, i nie [...]

[...] posty wyżej) ok 17.30 wpadła jajecznica z 3 jaj z warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. Śniadanie inne !! Zamiast grahamek bo brakło ... pszenne ! :****a: (ironia...) [...]

Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]

Fajny art, fajnie sie czyta Sog jak wejdzie

Właśnie przed chwilą wróciłem z biegania i trasa jak najbardziej ok. Fajnie że raz jest pod górkę a raz z, nie ma tej monotonii, ludzi rano na ulicach jak na lekarstwo, także na pewno zostanę przy tej trasie. Jeszcze raz wielkie dzięki :) Fajnie, że podpasowało. Rozumiem, że jeśli wcześnie rano zobaczę jakiegoś szaleńca na trasie to Ty. ;)

Poniedziałek DNT Troszkę mniej spałem dzisiaj, obudziłem się przed 6.00 i tak jakoś nie umiałem zasnąć dalej, także coś koło 5,5-6h snu weszło - nie tak źle, biorąc pod uwagę melisę i magnez, które poprawiły jego jakość. Z rana weszło aero w postaci rowerka na świeżym powietrzu, 30 km poszło i wszystko byłoby fajnie, gdyby nie to, że w połowie [...]

wszystko to fajnie wyglada na filmiku, ale niestety wiemy, jak te przygotowania wygladaly naprawde.. :/

no fajnie to wyglada :) ciekawe jak bdz wygladal na scenie przy innych